Dicas de emagrecimento

Depois de algum tempo de pesquisa, preparei um post para todas as que estão a tentar emagrecer. Espero que gostem!

Dicas

Para começar, calcula o teu IMC (Índice de Massa Corporal), dividindo o teu peso pela tua altura ao quadrado; se o resultado for superior a 24.9, o teu peso está acima do normal; nesse caso, é necessário começares a fazer uma dieta, onde aconselhamos que:

• Faças cinco refeições diárias;
• Comas em pequenas quantidades;
• Não saltes refeições;
• Não fiques mais de três horas sem comer;
• Nunca te esqueças do pequeno-almoço;
• Faças exercício físico regularmente.

A dieta

Pequeno-almoço: leite magro com cereais integrais e uma peça de fruta OU pão integral com queijo magro e um sumo natural.

Meio da manhã: um iogurte OU uma peça de fruta.

Almoço: frango grelhado com legumes OU bifes de peru com uma pequena quantidade de massa e feijão verde.

Lanche: uma sandes de fiambre magro com chá verde.

Jantar: sopa de legumes e ovos mexidos OU salada de rúcula com tomate-cereja.